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O que é?
A obesidade é um transtorno alimentar caracterizado pelo acúmulo excessivo de gordura corporal no indivíduo. É causada quase sempre por um consumo excessivo de calorias na alimentação, superior ao valor usada pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia a dia. Ou seja: a obesidade acontece quando a ingestão alimentar é maior que o gasto energético correspondente.
O Brasil tem cerca de 18 milhões de pessoas consideradas obesas. Somando o total de indivíduos acima do peso, o montante chega a 70 milhões, o dobro de há três décadas.
A obesidade é fator de risco para uma série de doenças. O obeso tem mais propensão a desenvolver problemas como hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, entre outras.
Sintomas:
O excesso de gordura corporal não provoca sinais e sintomas diretos, salvo quando atinge valores extremos. Independente da severidade, o paciente apresenta importantes limitações físicas.
Pacientes obesos apresentam limitações de movimento, tendem a ser contaminados com fungos e outras infecções de pele em suas dobras de gordura, com diversas complicações, podendo ser algumas vezes graves. Além disso geralmente possuem fome e sono excessivo, cansaço extremo, respiração constantemente ofegante, suor exacerbado, sobrecarregam sua coluna e membros inferiores apresentando a longo prazo degenerações (artroses) de articulações da coluna, quadril, joelhos e tornozelos, além de doença varicosa superficial e profunda (varizes) com úlceras de repetição e erisipela.
Qual é a origem?
De maneira geral e como já dito, a Obesidade surge no organismo do indivíduo quando a quantidade de gorduras ingeridas é muito superior às gorduras queimadas. O fato disso acontecer tem inúmeras origens, algumas delas nem sequer estão ligadas à alimentação, por isso as causas da obesidade são várias.
No âmbito familiar a convivência regular com uma pessoa acometida pela obesidade, terá grandes probabilidades de adotar o mesmo tipo de hábitos que a tal, incluindo até na alimentação. Adotando o mesmo estilo de vida de alguém que sofre de obesidade, é muito provável que mais ano menos ano esteja na mesma situação ou até pior.
Muitas vezes a comida é como um instrumento de fuga a certas emoções sentidas no momento, isto é, a maioria das pessoas que possuem peso a mais, geralmente têm alguns problemas psicológicos que lhes faz ingerir uma grande quantidade de comida quando se sentem confusos, ansiosos, tristes ou até nervosos.
Também podemos mencionar aqui fatores de funcionamento do Sistema Nervoso, doenças endocrinológicas e falta de atividade física.
Como lidar?
É importante a procura de orientação e auxílio de especialistas (como médicos e psicólogos) para o entendimento completo do que está se passando em seu organismo e psicológico. Em decorrência desse apoio é importante fazer escolhas alimentares melhores, construir autoconfiança e a criação de metas e objetivos. É essencial entender que a Obesidade é uma problemática de saúde antes de se projetar sobre padrões estéticos sociais.
Como evitar?
A educação alimentar é fundamental para evitar a obesidade. Uma dieta saudável deve ser praticada por qualquer pessoa e incentivada desde a infância. É através de hábitos alimentares saudáveis (horário, quantidade e qualidade corretos) que se consegue reduzir a ingestão calórica excessiva, evitando que se ganhe peso acima do normal.
Uma boa dieta alimentar inclui a ingestão de carnes magras (como frango e peixe), evitando-se a carne vermelha em excesso, além de aumentar nas refeições a quantidade de vegetais, fibras e frutas. Deve-se limitar a ingestão de bebidas alcoólicas, doces e alimentos gordurosos.
Procurar levar uma vida com menos ansiedade e estresse, garantindo espaço para o lazer e o bem estar familiar, para esses fins a Psicoterapia tem se mostrado bastante eficaz.
O exercício físico regular melhora o condicionamento físico e mental do ser humano, proporcionando uma queima maior das calorias, redução do apetite, melhoria do perfil da gordura, aumento da ação da insulina no organismo, maior sensação de bem estar e elevação da auto-estima. Mas lembre-se, não é sair por aí praticando esporte desordenadamente. Antes, é bom procurar orientação médica e de um profissional de educação física.